No sé

Y aquí seguimos, la nueva estrategia no ha funcionado como yo quería y sigo teniendo ansiedad y momentos en los que me gustaría echarme un cigarro. Lo echo muchísimo de menos. Lo bueno es que no me rindo, lo malo es que es una pesadilla que no se acaba.
Ya empiezo con los pensamientos de dar de comer al monstruo de la ansiedad por última vez, digo, comprarme un paquetito el último de verdad.
Tengo muchas ganas de fumar, pero hay que ser más listo, por qué, echando cuentas, llevo 42 días sin fumar, de los cuales, 9 no me he puesto parches. No me puede quedar nicotina y el hábito está roto, aunque no del todo. Tal vez sea eso, el hábito no está roto. Por eso en los cambios de actividad me apetece muchísimo. También puede ser el estress, estar de rodriguez, con la academia y todo lo que llevo encima pues esté un poco alterado.
En fin, me está pareciendo que todos los días es el primer día sin fumar y no estoy contento. Pero me engaño a mi mismo, porque en verdad si que lo estoy. Ahí queda la entrada sobre lo que he conseguido, como respiro mejor, descanso mejor, no me duele el pecho, muchas cosas que son mejores que antes. Y esto se acaba aquí, para bien o mal.

Hasta ahora

Voy a hacer un recuento de las cosas que he ganado:

1. No me duele el pecho.
2. Descanso mejor.
3. Tengo un poco más de energía.
4. He vuelto a soñar.
5. He superado el dicho del café y cigarro...
6. He recuperado el olfato y el gusto.
7. Estoy más tranquilo en los cambios de actividad, ya no necesito fumar.
8. He ahorrado.
9. Respiro mucho mejor.
10. Creo que me concentro mejor.
11. Mi entorno está más limpio.

Cosas que tengo que mejorar.

1. No comérmelo todo!!
2. Hacer deporte.

Las anoto, siempre está bien recordar que vamos a mejor.

La nueva estrategía

Como he dicho anteriormente, el tema es lento, lo estoy pasando mal, no consigo ver el final. Estoy cambiando de estrategia, acuso a los parches de alargar el proceso y por eso, llevo tres días sin ponerme parches. Qué espero conseguir con esto? pues, básicamente, eliminar la nicotina que aun quede en el organismo y pasar página. Llevo ya 1 mes y 5 días, y no pasa un día sin que me acuerde.
Me estoy equivocando? Todo es posible, la rutina del parche me ha traído hasta aquí, en otras ocasiones la fuerza de voluntad no había sido suficiente y dejar de fumar había sido un fracaso sin apenas haber empezado. Ahora he roto el hábito, es el paso más importante, sigo avanzando y quiero darlo por cerrado antes de la semana que viene.
Entiendo que esto es algo para toda la vida, pero lo que no puedo es seguir así, con esta ansiedad y nerviosismo.
Espero, cuando pase el tiempo, que me olvide de fumar, que entre cada vez que me acuerde pasen varios años o al menos meses.
En fin, lo importante es que no me he rendido y que sigo adelante.

No se canta victoria

Y pasan los días y no me atrevo a cantar victoria, es un coñazo. Ya he contado que según el día me entra ansiedad y algunas veces cuando cambio de actividad me pasa por la cabeza un cigarrito para hacer la transición.
El marte al llegar a casa por la tarde me pegué una ducha y el parche se cayó se me pasó ponerme uno nuevo, pero es que el miércoles no me puse ninguno en todo el día. Pero el jueves si, porque tenía un mono terrible.
El domingo contaba que lo estaba pasando mal, el lunes mejor, el martes y miércoles genial y ahora el jueves fatal de nuevo. Vaya mierda!
Coño, llevo ya un mes sin fumar. Que me fumaba un paquete y medio al día. Centrándonos en eso debería estar más que contento y haciendo fiestas y disfrutando, y en lugar de eso, estoy aquí, con la puta guerra eterna, a la que cada día menos final le veo. Aunque sé que lo tiene, o eso espero, porque no sé cuanto más podré aguantar.
En fin. Un poco desesperado/amargado si que estoy pero bueno, como ya he dicho otras veces, rendirse a estas alturas sería una cagada.

Cuando ya no se puede más

El domingo estaba que me subía por las paredes, una ansiedad que me duró todo el día, tanto que apenas si hice otra cosa que pasar el mal rato.
El lunes iba por el mismo camino, pero me paré a pensar, a decirme a mi mismo que voy a hacer cuatro semanas sin fumar, y que eso de estar puteado se acababa pero ya. Hasta los mismísimos de que según el día parecía que me iban a llevar a ejecutarme. Se acabó, que tienes ansiedad, te jodes, que estás nervioso, te jodes, que las cosas parecían más fáciles cuando fumabas, "mierda pa ti!"
Y así sigo, he pensado que quizá la trampa de los parches es que estira mucho el desengancharse. Tal vez si coges un día y dejas de fumar pues poco a poco vas eliminando la nicotina pues acabas antes.
La verdad es que cuando lo paso peor es a principios de semana, cuando cojo ritmo durante la semana lo llevo mejor. Todo esto siguiendo los posts del blog.
En fin. También debo contar con que he cambiado los parches... pero no creo que eso sea el problema. Más en próximas entregas!

Seguimos

Bueno, sigo aquí. Sé que escribo poco, pero de verdad, para contaros lo mismo una y otra vez prefiero guardar silencio.
Ayer cumplí 3 semanas. La ansiedad que había sufrido los días anteriores se ha desvanecido, sigo con un poco de ansiedad, pero muy leve. Esta mañana se me ha vuelto a olvidar ponerme el parche y he tardado un poco más en acordarme. Eso significa que mi capacidad para estar en alguna tarea ya supera a las ganas de fumar. Eso es muy buena cosa.
También ayer por la noche salí a dar una vuelta y tomarme unas cervecillas con unos amigos y bien, se echaba un poco de menos el tabaco, pero me alegré de no fumar, intentado ver sólo el lado más negativo que tenía. La parte de hablar con no fumadores, o la de no poder entrar en los sitios porque estás fumando, o no quiero entrar porque ahí no se puede fumar. Eso terminó.
Mañana empiezo una nueva tanda de parches, de 14 mg. son más pequeños pero aparentemente iguales. Ahora pienso que, si sigo así, la semana que viene se me va ha olvidar mucho más el parche, puede que salga de casa sin uno puesto, quién sabe.
En general muy bien, muy contento y notando como mi salud mejora por momentos, respiro mejor, sin dolor en el pecho, mola mucho.

Problemas

Tal vez sea porque ayer estaba contento pero fue llegar a casa después del trabajo y me entró un ataque de ansiedad que aun me dura, que mal rato, estuve a punto de rendirme.
Pero no lo hice, como he dicho en otras entradas, rendirse ahora es la cagada, después de casi 3 semanas, no, pasando.
Hay que pararse a pensar en todo el camino recorrido, en lo que hemos superado, ya casi ha terminado la guerra. Tal vez el parche de ayer estuviera chungo y no me diera la dosis requerida o algo de mis tareas que me estaba preocupando. Quien sabe. La cuestión ahora es mirar adelante. Es largo lo que hemos andado y sería muy estúpido volver atrás.

Otra semana

Pues si, empieza una nueva semana. Muy contento porque no fumo. No me encuentro especialmente necesitado de tabaco. Sigo con ganas, pero es tan controlable que casi no les echo cuenta.
El tema de los parches es una pasada, el otro día se me olvidó ponérmelo, claro que me acordé al poco rato, pero se me pasó por completo. Mola!
Claro que de momento sigo pensando en continuar el tratamiento, que voy a hacer, poco a poco. Cuando acabe el verano también iré terminando yo de ponerme parches, no sé.
Los que vienen ahora son de menos nicotina, es como una segunda fase. Con estos he conseguido dejar el hábito, pero sigo siendo adicto a la nicotina, imagino que al ponerme ahora menos cantidad de nicotina, iré reduciendo la adicción.
Pues así las cosas, dejar de fumar es fácil si le echas cojones y te esfuerzas diariamente. La calidad de vida y tranquilidad son el premio que vas ganando, y dinero, que 3.40 (Lucky Strike Original Red) diario son una pasta cuando te pones a sumar.

Dos semanas

Correcto. Ya llevo dos semanas sin fumar, no voy a contar los que me fumé de escaqueo (obviamente) todo va bien. Como contaba en la anterior entrada ir entrando en la rutina sin el pequeño artilugio de fumar es costoso. Ya mi mente está más despejada y puedo ir buscando cosas que hacer sin problemas.
No os voy a engañar a estas alturas, sigo sintiendo ansiedad y como un vacío en el estómago, son las ganas de fumar que llaman, cuando bebo agua se pasan, cuando pienso en otra cosa se pasan, poco a poco se van haciendo llevaderas. Desaparecerán.
De echo, algunas veces me olvido del parche de nicotina, de verdad, el parche me ha ayudado una barbaridad.
Recuerdo la semana pasada, cuando las ganas de fumar venían sin pensar, cuando me levantaba y buscaba tabaco. Todo eso va quedando atrás y me alegro.
Tan sólo que hallan desaparecido los dolores del pecho me conformaría pero es que son muchas las ventajas que encuentro y van a mejor. Pero poco a poco.
En alguna ocasión también me he visto en que me aburría y quería fumar, pero me convencía a mi mismo que en ese caso seguiría aburrido y estaría fumando, lo que me convencía bastante.

Empieza una nueva semana

Primero debo disculparme porque llevo tres días sin escribir nada, pero como ya he dicho en otras entradas, esto es lento y tenía la sensación de que me estaba repitiendo, no estaba motivado ni nada por el estilo como para contaros nada nuevo.
Pero si que hay cosas nuevas, mejoras, muchas. Poco a poco voy haciendo una vida sin tabaco. Y esto no se dice rápido, esto es algo importantísimo. No quiero trivializar nada, pero si tu siempre has estado repitiendo un gesto, teniendo un hábito, desde hace tanto tiempo, desprenderte de eso es muy costoso, quiero decir, yo hiciera lo que hiciera, me encendía un cigarro, era un acto reflejo, no lo pensaba. Bajaba a la calle, cigarro, abría un libro, cigarro, comía cigarro! (como echo de menos este). Todo, es más, me pongo a recordar y así es. Con decirte, que me han "reñido" en algún bar por encender uno con lo de la nueva ley! Pero no lo hacía consciente, era lo normal, cerveza y cigarro!
Anteriormente comentaba lo importante que es estar entretenido, que estaba cogiendo el camino más complicado, tengo que ser honesto, no es que sea el camino más complicado, ahora que ha pasado algo más de tiempo creo que no hay otro, si con cada acto en tu vida has tenido un cigarro, no puedes coger un día y echarlo de tu vida del tirón, escoges algo sencillo como ver la tele, algo que entretenga muy rápido y que te haga olvidar igual de rápido.
Obviamente hay cien mil cosas más divertidas que la tele, pero sabes que si te pones a pensar una actividad lo único que vendrá a tu mente serán cigarros!! De hecho, cualquier actividad puede ser una trampa (aquí es cuando se me va la olla) porque estás tan atado al tabaco, que no puedes concentrarte o te cuesta muchísimo. Creo que es lo que me pasaba, tal vez haya que verlo como miedo más que otra cosa, te entra tanto pánico de hacer algo sin tabaco que acabas simplificando por pensar menos y buscar la distracción fácil.
Pero poco a poco, lentamente, vas mejorando y recuperas la concentración, lo que te da pie a hacer otras cosas, mejora el humor, ya los sueños van cobrando sentido (no mucho todavía ;) )
Ya digo, no es un camino de rosas, pero se puede conseguir.

Adicción

Pues según el farmacéutico, se crea adicción pero hemos llegado al acuerdo que lo importante es romper el hábito mediante la reducción progresiva de la nicotina. En unos días empiezo la segunda caja de parches de 21mg de nicotina. Cada cajita vale 47 pavos. Me estoy gastando más en los parches que en tabaco. Aunque esto no es verdad. Cada caja trae 14 parches, cada uno 24 horas, sale cada parche más barato que un paquete de tabaco. Pero no me ha durado 14 días porque alguno se ha caído (en la ducha principalmente) y el ratio me sale negativo.
Tres meses me ha dado el hombre para seguir el tratamiento, pero pienso que es exagerado, porque la máquina humana no entiende de estos patrones de tiempo, aunque por si las moscas, seguiré el tratamiento hasta el final.
Llevo ya 9 días y una de las principales motivaciones es que lo llevo tan bien, que sería una pena rendirse ahora, ya está hecho, ahora hay que mirar hacia adelante y poco a poco.

Más cosas

Otras cosas que estoy notando son, los dolores en el pecho han desaparecido. Anteriormente me daban como punzadas en el pecho, eran bastante desagradables (obvio) y ya no me ocurre, lo cual mola un montón.
He vuelto a soñar, bueno, según dicen, siempre soñamos aunque no nos acordemos, pero últimamente, me acuerdo de que sueño, no soy capaz de entenderlo pero sé que lo hago.
Es cierto que sueño cosas raras, muy mezcladas, con gente de todas partes en sitios raros, un desastre de sueño, no hay cojones de ponerlo en pie.
He recuperado el color de mis dedos, antes estaban amarillentos de la nicotina.
Hoy voy a comprar otra caja de parches, aun no he terminado la primera pero prefiero tener otra por si acaso, le preguntaré al farmacéutico sobre la adicción a los parches.

Octavo día

No sé que decir, tal vez esperaba que todo fuera más rápido, pero siguen existiendo momentos de un mono terrible. Despacio, esa es la palabra. Es cierto que noto mucha mejoría en algunos aspectos. Respiro mejor, no toso, me concentro algo mejor. Incluso voy notando que no miro tanto la hora. Antes, si que estaba constantemente mirando que hora era.
Sigo enfadado con el mundo, pero bueno, intento tomármelo con calma, esto es despacio, no hay más opción.
Ayer no escribí nada, y es una pena, cumplía una semana sin humos que es bastante grande. El año pasado creo que el récord sin fumar fueron 5 horas.
Poco más que añadir, si como digo va la cosa así de lenta de un día a otro no cambia mucho. Si se nota un poco más conforme comparas con días más lejanos.

Sexto día

Casi se me pasa contar como ha ido el sexto día sin humos. Esta mañana he estado mal, pero he aguantado bien. De echo, he estado mal hasta la siesta, después de dormir un rato me he levantado con muy buena moral. Tanta que me he ido con la bici, 30 kilómetros en unas dos horas, y ahora estoy reventado.
La historia es la misma: "Manténgase ocupado" si te distraes con alguna cosa las ganas de fumar se desvanecen y pasan rápido, ahora, como te aburras, vas de culo. Ahora mismo, el recuerdo de fumar queda como un recuerdo que "pido" a la memoria, no antes, que venía sólo en cualquier momento, ahora tengo que hacer el pequeño esfuerzo de "creo que olvido algo" y eso me encanta!
Una cosa que me está pasando es que estoy un poco irritable y no debería, me tengo que convencer de que no hay nada mejor que esto, que es la mejor decisión que he tomado en mi vida. En fin, poco a poco.
Mañana ya son 7 días sin fumar, una semana, casi parece ayer cuando empecé.

Quinto día

Hoy me he fumado un cigarro, no ha sido culpa mía, es que esta mañana salí con la bici y no me puse parche, cuando he llegado, me he fumado uno. Ya tenía el parche nuevo puesto y he seguido, pero me planteo una cuestión, no me estaré haciendo adicto a los parches? es para pensárselo.
Cuando llevo un parche puesto las ganas de fumar están ahí, pero son llevaderas, ya contaba que pasé de fumarme más de 20 cigarrillos un martes a 0 un miércoles, gracias a los parches, pero, cuánto tiempo voy a tener que estar con estos parches? pues fácil, según el farmacéutico, tres meses.
Hoy ha estado bien, salvo el desliz estúpido, al que no quiero darle más vueltas, he estado cerca de tres horas dando vueltas con la bici, sin parche, y me moría por fumar. Estamos ya a buena temperatura, menos mal, las noches son más llevaderas.
Mañana inauguramos el sexto día, seguimos en la batalla.

Cuarto día

Ya estoy en el cuarto día, a estas alturas ya debería ser sencillo pasar las horas pero no está siendo así. Creo que he cogido el camino más difícil, tengo que encontrar algo que me entretenga más que estar viendo tele en cada rato que tengo libre, algo que me mantenga ocupado, sobre todo de mente, que me distraiga de fumar. Leer! el primer día leí, pero no he vuelto a coger el libro, falta de hábito lector imagino.
Anoche tenía una fiesta y no fui, reconozco que me acojoné, igualmente, a las 23 horas ya me estaba quedando dormido, y es que ya, llega cierta hora en la noche que me caigo redondo de sueño, ains, cómo envejecemos sin darnos cuenta.
Mañana he quedado con un amigo para dar una vuelta en la bici y a partir de ahora quiero salir más, hacer deporte, lo que ocurre es que hace tanto calor, que lo único que apetece es apalancarte en frente de la tele y ver pasar las horas. Y es el método difícil. Pero seguimos. 4 días sin fumar.

Tercer día

Bueno, la cosa sigue en marcha, anoche estuve de cervecitas y aunque me moría por un cigarro lo pasé entero, me he propuesto dejarlo y ya llevo más de 48 horas. Esta mañana al llegar al despacho, había "marrón" uno que me ha tomado cerca de 2 horas resolverlo. Después de eso he tenido una reunión con mi jefe para un proyecto que vamos a llevar a cabo que me va a costar una vida sacar adelante.
En fin, esto es la vida, marrones y cosas que no molan, pero no quiero volver a esconderme tras el tabaco, puede que ahora mismo no encaje bien estas situaciones, que me enfade con facilidad pero la batalla ha comenzado y la voy a ganar.
Es viernes y comienza el fin de semana, nada malo en eso, hay muchos fines de semana en el horizonte puede que este sea regular pero el de la semana que viene será mejor.
Tengo plan de salir con la bici este finde y esta noche hay fiesta tarde (a las 23 horas, no son horas!!) pero mañana será el 4 día, si es cierto lo que dicen, a partir del 4 día todo empieza a mejorar. Calma y poco a poco es lo que me está funcionando, pequeños objetivos a muy corto plazo. Mucha agua e ir a mear. Todo va a salir bien!

Sensaciones

Hay dos sensaciones que estoy pasando en todo este proceso de dejar de fumar. La primera es cuando pienso en fumar, no es un pensamiento consciente es la visión de mi mismo fumando. Los cigarros del hábito, son los más duros, el "ahora llego y me echo un cigarrito" o "termino esto y salgo a fumar" o el peor de todos "qué aburrimiento! voy a fumar".
Para enfrentar este problema, hay que echarle huevos, contar hasta 10 o beber un vaso de agua suele ayudar, pero lo más importante es saber que la sensación apenas dura unos segundos, si se aguanta se supera.
La otra sensación es la buena, la que olvidas que fumas, la parte del momento en el que estás pensando en otra cosa y no recuerdas que fumas, es, obviamente, la sensación previa a la otra. Es cierto, estás tan tranquilo y de repente te acuerdas, y te salta el subconsciente, "Fuma!" es super desagradable.
Lo más probable es que la sensación buena se vaya haciendo más frecuente y la mala menos frecuente (según me han dicho algunos exfumadores, nunca se pierden del todo las ganas de fumar.)
Llevo día y medio sin fumar y soy el último que puede dar consejos pero si alguien me preguntara sobre el tema le daría el siguiente, tomate tu tiempo, paso a paso, más de una vez que lo he intentado pensando en muy lejos en el futuro y lo único que he conseguido ha sido agobiarme y seguir fumando.

Segundo día

Hice todo un día sin fumar. Ayer, lo estuve contando. Empiezo el segundo día que está pasando un poco más lento que ayer. Aunque no paro de alegrarme de como lo llevo. La verdad es que estoy hoy un poco nervioso y con ansiedad.

También he dormido regular aunque creo que sigue siendo por el calor. Me coloqué el parche de nicotina antes de acostarme y esta mañana no lo he cambiado, quizá por eso ando un poco alterado.

Esta noche tengo evento social (cervecitas) y voy a ir y ya veremos. Paso de cambiar planes. Se va y que sea lo que tenga que ser.

Espero el día de mañana, ya será el tercero, según dicen se pasa mal los tres primeros días, pero no será así en mi caso, por el tema de los parches, sigo consumiendo nicotina, lo que voy perdiendo (espero) es el hábito. Por eso me está resultando "fácil".

Primer día (III)

Ha pasado la tarde, seguimos en pie. Es raro, pero no he dormido bien en la siesta, claro que mi vecino no ha ayudado el cabrón, tiene la afición de mover muebles y arrastrar sillas en horario de siesta. Es raro lo de la siesta porque no dormí bien anoche. En fin, durante el resto de la tarde debo confesar que no me he centrado sólo en el libro, he leído bastante, pero también me he entretenido con otras cosas. He debatido con mi hermano sobre el #15M y el rescate a Grecia. He consultado los Tweets de la gente, algunos interesantes otros graciosos.
Voy a ver alguna serie antes de irme a cenar, aunque me recomendaron hacer deporte creo que es pronto, la semana que viene, si todo sigue bien, tendré más fuerza para hacer algo de actividad.

Primer día (II)

La mañana ha pasado, como estaba en el trabajo no se me ha hecho especialmente difícil. También parece que los parches de nicotina funcionan bien. No tengo demasiada ansiedad.
Ahora viene una parte chunga, la tarde es ociosa, mi plan ahora mismo es coger un libro y centrarme en que en el mundo no existe otra cosa más que el libro. Aguantar horas muertas sin fumar si que va a ser un gran esfuerzo.
Ánimo!

Primer día

Me he comprado unos parches de nicotina para que la ansiedad no sea demasiado fuerte. Anoche empecé, me fumé el último cigarro a las 0.30 por lo que llevo sin fumar un poco menos de 12 horas. De momento estoy bien, el parche funciona, aunque esta mañana he tenido que cambiarlo porque estaba bastante estropeado. He tenido mala noche con pesadillas (aunque no creo que tenga relación con el parche) y me he movido mucho.
He empezado el día con ganas y energía. No tenía tabaco, pero tampoco lo he echado de menos, bueno, sólo un poco. Me queda la pregunta de si hubiera tenido tabaco, ¿habría caido?
Me he comprado una botella chica de agua, y le pego sorbos cada vez que pienso en fumar.
Lo bueno es que los efectos se notan rápido, respiro un poco mejor. Lo malo, flipa porque me mareo!! raro no?
No hago mucho más, respiro profundamente cuando quiero fumar o cuento hasta 10. Las ganas de fumar duran breves segundos.

Presentación

En este blog voy a ir contando como llevo el tema de dejar de fumar. Me lo he estado planteando desde hace bastante tiempo y ya lo voy a hacer.

Llevo fumando mucho tiempo, ahora mismo estaba por más de un paquete diario, estaba siempre asfixiado y cansado, me costaba estar centrado en algún tema. Afectaba a mi rendimiento laboral, en fin, que era una mierda.
Me levantaba fumando, en la primera hora despierto me fumaba tres cigarros, me iba a trabajar y antes de entrar me fumaba el cuarto, a los 45 minutos ya quería otro, un enganche total.
Si no cuento los fines de semana, que podía fumar tranquilamente uno tras otro. Llegaba un momento que ni siquiera era capaz de dar la calada porque me ahogaba el proceso.
Y de dormir casi que no hablo porque se que era una coña, no he dormido del tirón desde hace más de 10 años. Que alguien me explique que se hace un domingo despierto a las 8 de la mañana.
En fin, que paso de seguir siendo esclavo del tabaco. Que voy a empezar una nueva vida y tu no estás en ella!! jejejee.
Pero eso se va a acabar por fin.